晚上不吃主食只吃菜真能减肥吗?


【资料图】

关键看体重BMI是否超标,超过24要控制饮食,不吃饱当然能减重,但要看到明显效果要坚持几个月,有的人饿两天就指望减重,不可能的。 减到健康体重后,吃饭八分饱也是建议的健康生活方式,但前提是营养全面,每天蔬菜水果鸡蛋牛奶瘦肉以及部分主食,注意主食最好是粗粮加细粮,完全不吃碳水也不好,人很难受,长期可能抑郁,还要有半小时以上中等强度运动。 健康生活方式不是3 5天心血来潮的减餐,而是长期坚持养的习惯,长久受益。

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